Diz Ağrısı Tedavisi | Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? | Diz Ağrısı Neden Olur? | Diz Ağrısı Fizik Tedavi Ile Geçer Mi?

Diz Ağrısı Tedavisi | Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? | Diz Ağrısı Neden Olur? | Diz Ağrısı Fizik Tedavi ile Geçer mi?

Diz ağrısı, günlük yaşamı en fazla kısıtlayan eklem problemlerinden biridir. Merdiven çıkarken, uzun süre ayakta kaldığınızda, çömelirken ya da yürürken artan diz ağrıları; yaşam kalitesini düşürür ve zamanla hareket etmeyi zorlaştırır.

Diz ağrısı tedavisi, altta yatan nedene göre planlanır ve doğru fizyoterapi programıyla büyük oranda kontrol altına alınabilir.

Bandırma’da diz ağrısı yaşayan hastalar için Fizyoterapist Eslem Öztürk olarak birçok diz problemiyle çalışıyor, kişiye özel tedavi ve egzersiz programları uyguluyorum.

Diz Ağrısı Neden Olur?

Diz ağrısının tek bir nedeni yoktur. En sık karşılaşılan sebepler şunlardır:

*Kıkırdak Aşınması (Gonartroz – Diz Kireçlenmesi)

Yaşla birlikte kıkırdak dokusunun incelmesi dizde hareket sırasında ağrıya yol açar.

*Menisküs Yırtığı

Diz dönmesi, ani yüklenme veya spor yaralanmaları sonucu gelişir. Çömelme ve dönme hareketlerinde artan ağrı belirgindir.

*Ön Çapraz ve Yan Bağ Yaralanmaları

Sporcularda sık görülür. Dizde güvensizlik hissi ve ani boşalma şeklinde kendini gösterir.

*Patellofemoral Ağrı Sendromu

Merdiven çıkma, yokuş yürüyüşü, uzun süre oturma sonrası diz kapağı çevresinde ağrı oluşur.

*Kas Zayıflığı ve Biyomekanik Bozukluklar

Kalça – diz – ayak hizasının bozulması yük dağılımını değiştirir ve ağrı oluşur.

*İltihaplanma, Ödem, Tendinitler

Diz çevresi tendon ve bağlarda aşırı yüklenmeye bağlı iltihaplanma oluşabilir.

Diz Ağrısı Belirtileri

• Yürürken artan ağrı

• Merdiven çıkarken batma hissi

• Dize yük verince boşalma

• Şişlik ve ödem

• Çömelmede ve kalkmada zorlanma

• Diz kapağı çevresinde yanma – sızlama

Diz Ağrısı Tedavisi Nasıl Yapılır?

Diz ağrısı tedavisi, doğru değerlendirmeyle başlar. Bandırma’da uyguladığım tedavi protokollerinde şunlar bulunur:

✔ Manuel Terapi

Diz çevresi kasları gevşetip dolaşımı artırır, ağrıyı azaltır.

✔ Miyofasyal Gevşetme

Kas ve fasyadaki gerginlik azaltılarak diz eklemine binen yük hafifler.

✔ Kişiye Özel Egzersiz Programı

• Quadriceps güçlendirme

• Kalça abdüktör güçlendirme

• Hamstring germe

• Denge ve stabilizasyon çalışmaları

Bu egzersizler diz ağrısının kalıcı olarak azalmasında en etkili yöntemdir.

✔ EMS - Hot/Cold Terapi (Klinik Uygulamaları)

Ağrı – ödem kontrolünde oldukça etkilidir.

✔ Yürüme Analizi ve Duruş Düzeltme

Diz yapısını olumsuz etkileyen bozuk yürüyüş ve duruş paternleri düzeltilir.

Diz Ağrısına Ne İyi Gelir?

Evde uygulanabilecek yöntemler:

*Buz uygulaması (ilk 48 saat için)

*Hafif germe egzersizleri

*Diz çevresi kaslarını güçlendirme

*Aşırı çömelme ve merdiven kullanımından kaçınma

*Kilo kontrolü 

*Destekli yürüyüş (gerekirse baston/ortez)

Ancak ağrı 1–2 haftadan uzun sürüyorsa mutlaka fizyoterapist değerlendirmesi gerekir.

Diz Ağrısı Fizik Tedavi ile Geçer mi?

Evet. Diz ağrılarının çok büyük kısmı, doğru fizyoterapi ve kişiye özel egzersiz programıyla iyileşir.

Diz ağrısı düzenli egzersizle tamamen ağrısız hale gelir.

Diz Ağrısında Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Ani dönme ve çömelme hareketlerinden kaçının

• Uzun süre dizleri bükülü şekilde oturmayın

• Yokuş ve merdiven kullanımını azaltın

• Aşırı kilodan dizinizi koruyun

• Ani spora başlamayın

• Destekli ayakkabılar tercih edin

Bandırma’da Diz Ağrısı Tedavisi – Fizyoterapist Eslem Öztürk