Bel Ağrısı Bandırma – En Etkili Fizik Tedavi Yöntemleri

Bel Ağrısı Bandırma – En Etkili Fizik Tedavi Yöntemleri

Bel ağrısı, Türkiye’de en sık görülen kas-iskelet sistemi problemlerinden biridir ve günlük yaşamı ciddi şekilde kısıtlayabilir. Özellikle uzun süre oturma, yanlış postür, ağır yük kaldırma ve sedanter yaşam tarzı bel ağrısının en yaygın nedenlerindendir.

Bandırma’da bel ağrısı yaşayan birçok kişi, doğru tedaviye ulaştığında kısa sürede yaşam kalitesinin belirgin şekilde arttığını bildirmektedir.

Bu yazıda bel ağrısının nedenlerini, en etkili fizik tedavi yöntemlerini, ev egzersizlerini ve Bandırma’da profesyonel destek seçeneklerini ele alıyoruz.

Bel Ağrısının En Sık Görülen Nedenleri

Kas zayıflığı ve core dengesizliği

Bel fıtığı (lomber disk hernisi) başlangıcı veya diskte sıkışma

Kötü postür / masa başı çalışma

Hareketsizlik

Ani yüklenmeler, ağır kaldırma

Stres ve kas spazmı

Bel ağrısının %80’den fazlası doğru uygulanan fizyoterapi ve egzersizlerle tamamen düzeltilebilir.

Bel Ağrısında En Etkili Fizyoterapi Yöntemleri

1.Manuel Terapi

Kas sıkılığını azaltır, hareket açıklığını artırır ve sinir sıkışmalarını rahatlatır.

Uygulanan manuel terapi seansları, hastalarda ilk seansta bile rahatlama sağlayabilir.

2.Klinik Egzersiz Programı

Core kuvvetlendirme

Pelvik stabilizasyon

Esneme egzersizleri

Bu egzersizler kişiye özel planlanır. Bilimsel olarak bel ağrısında en etkili tedavi yaklaşımıdır.

3.Elektroterapi (TENS, Ultrason)

Ağrıyı azaltır, ödemi çözer, kas spazmını rahatlatır.

4.Kulunç Tedavisi

Kas içerisindeki tetik noktalara uygulanır.

Bel bölgesindeki inatçı kas sertliklerinde oldukça etkilidir.

5.Postür Eğitimi

Masa başında çalışan Bandırma hastalarında en sık eksik olan konudur.

Doğru postür → Daha az ağrı.

Evde Yapılabilecek Basit ve Güvenli 3 Egzersiz

1)Köprü Egzersizi

Core kaslarını güçlendirir.

10 tekrar × 3 set.

2)Diz Göğse Çekme

Bel kaslarını gevşetir.

20–30 saniye × 3 tekrar.

3)Kedi-Deve (Cat-Cow)

Omurga mobilitesini artırır.

15 tekrar × 2 set.

 Egzersizler ağrı artırıyorsa durdurun ve fizyoterapiste danışın.

Bandırma Fizyoterapi Kliniğimizde Bel Ağrısı Tedavisi Nasıl İlerliyor?

1.Detaylı değerlendirme

2.Postür ve hareket analizi

3.Kişiye özel manuel terapi + egzersiz planı

4.Bantlama uygulaması

5.Haftalık takip ve ilerleme planı

Bel Ağrısı İçin Randevu

“Bel ağrısı Bandırma” arayanlar için uzman fizyoterapist eşliğinde profesyonel bir yaklaşım sunuyoruz.

Randevu için: Bandırma Fizyoterapi & Fizyoterapist Eslem Öztürk